La espera después de una entrevista: qué hacer mientras no llaman

Saliste de la entrevista sintiendo que te fue bien. Al otro día ya no lo ves tan claro, y para el tercero piensas que dijiste algo que lo dañó todo. Si te ha pasado, le pasa a casi todo el mundo, y tiene explicación.

Por qué la espera se siente tan pesada

Buscar trabajo junta varias cosas que al cerebro le cuestan: incertidumbre, falta de control y algo importante en juego, que muchas veces es la renta, la comida o la estabilidad de la familia. Cuando no hay información, la mente trata de producirla sola, y lo hace repasando la entrevista una y otra vez. En psicología a eso se le llama rumiación. Se siente como estar resolviendo algo, pero no resuelve nada y cansa muchísimo.

Un plan para la espera

Lo que más baja la ansiedad es recuperar un poco de control sobre lo que sí depende de ti. Algunas cosas que recomendamos:

1. 1Al terminar la entrevista, pregunta cuándo esperan tomar una decisión. Con esa fecha ya no estás esperando «para siempre».
2. 2Anota esa fecha y un día después pon un recordatorio para dar seguimiento con un mensaje corto. Hasta ese día, no hay nada que hacer con esa vacante.
3. 3Sigue aplicando a otras. Tener varios procesos abiertos baja muchísimo la presión que le pones a uno solo.
4. 4Escribe, mientras está fresco, qué te preguntaron y qué te gustaría haber respondido distinto. Sirve para la próxima y te saca la entrevista de la cabeza.
5. 5Decide a qué horas vas a revisar el correo y el WhatsApp. Revisar cada diez minutos mantiene la alarma encendida todo el día.

Si la respuesta es no

Un «no» duele, y más cuando ya te habías visto en el puesto. Date permiso de sentirlo un rato. Lo que conviene cuidar es la historia que te cuentas después. «No me escogieron para esta posición» es un hecho. «Nunca voy a conseguir nada» es una conclusión que ese hecho no sostiene.

Las empresas escogen por muchas razones que no tienen que ver con tu valor como persona: otro candidato tenía una experiencia más parecida, alguien vivía más cerca, el gerente cambió de idea. Si puedes, pide retroalimentación. No siempre la dan, pero cuando la dan vale oro.

Tu valor no se decide en una entrevista de cuarenta minutos.

Si la búsqueda ya lleva meses y sientes que te está afectando el sueño, el apetito o las ganas de hacer cosas, hablarlo con alguien de confianza o con un profesional de la salud mental no es exagerar. Buscar empleo es de las experiencias más estresantes de la vida laboral, y pedir apoyo es parte de cuidarte mientras sigues.